Entrenamiento de la flexibilidad como método de prevención de lesiones en jugador de futsal del equipo de la fundación universitaria maría cano: estudio de caso.

Abstract

De las lesiones más prevalentes en el fútbol de salón y en general en todos los deportes son las sufridas a nivel muscular; dichas lesiones pueden ser ocasionadas por múltiples situaciones, pero entre estas opciones y probablemente la más responsable de las lesiones es la falta de condición del músculo para poder elongarse y soportar tensiones experimentadas en las situaciones de juego y los gestos deportivos, en otras palabras, la falta de flexibilidad, cuya capacidad física es indispensable como método de prevención de lesiones. El objetivo de este estudio de caso basado en la evidencia fue determinar si luego de 4 semanas de aplicación a un jugador de fútsal expuesto a un protocolo de estiramientos activos 5 días a la semana, fue efectivo y produjo cambios significativos en el rango de movilidad articular de las extremidades inferiores. De acuerdo a los resultados pudo concluirse que la flexibilidad debe entrenarse tanto en periodos pre-competitivos como competitivos, para mantener un nivel óptimo de flexibilidad.

Of the most prevalent injuries in indoor soccer and in general in all sports are those suffered by the muscles; such injuries can be caused by multiple situations, but among these options and probably the most responsible for the injuries is the lack of muscle condition to be able to elongate and withstand tensions experienced in game situations and sports gestures, in other words, lack of flexibility, whose physical capacity is indispensable as a method of injury prevention. The objective of this evidence-based case study was to determine whether after 4 weeks of intervention a soccer player exposed to a protocol of active stretching 5 days a week was effective and produced significant changes in the range of joint mobility of the lower extremities. According to the results, it could be concluded that flexibility should be trained in both pre-competitive and competitive periods, to maintain an optimal level of flexibility.