Protocolo de ejercicios para prevenir las lesiones musculares en jóvenes entre 16 y 18 años de edad de la escuela de futbol Fundación Bernal en el periodo 2014-01

Abstract

Durante el entrenamiento o competencia, la aparición de lesiones deportivas son muy frecuentes y pueden estar dadas por entrenamientos incorrectos, calzado inadecuado, terrenos inestables, condición física, entre otras. Las lesiones musculares son la anomalía dolorosa que se produce en los músculos por consecuencia de golpes, traumas, mal calentamiento, sobrecargas, sobreesfuerzo, etc.; ente las lesiones musculares más frecuentes se encuentran el calambre, la fatiga muscular, contractura, distención, calambres. Objetivo: realizar un protocolo de prevención de lesiones musculares en jóvenes entre 16 y 18 años de edad de la escuela de fútbol FUNDACION BERNAL de la ciudad de Cali, con el fin de preparar a los jugadores a desarrollar sus cualidades motrices y mejorar su fortalecimiento muscular para que el rendimiento de este sea óptimo, ya que si tienen bajo nivel de rendimiento son propensos a lesionarse frecuentemente. Metodología: revisión bibliográfica, búsqueda y selección de la escuela de futbol, evaluación condición física, análisis de resultados, creación del protocolo de ejercicios. Resultados: ante la incidencia en la aparición de lesiones musculares y el mal tratamiento dado a las lesiones que aparecen en los jóvenes futbolista, surge la necesidad de implementar acciones preventivas que vayan de la mano al entrenamiento deportivo.

During training or competition, the emergence of sports injuries are very common and may be given by improper training, improper footwear, unstable terrain, physical condition, among others. Muscle injuries are painful anomaly that occurs in the muscles by means of blows, trauma, poor heating, overexertion, etc. among the most common injuries include muscle cramping, muscle fatigue, contracture, distention,cramps. Objective: To perform a protocol to prevent muscle injuries in young people between 16 and 18 year old school football FUNDATION BERNAL city of Cali, in order to prepare players to develop their motor skills and improve their muscle strength for this performance is optimal, because if they have poor performance are often prone to injury. Methodology: literature review, research and selection of school football, fitness assessment, analysis of results, creation of the exercise protocol. Results: Given the impact on muscle damage and bad treatment given to lesions appearing in young footballer, the need to implement preventive actions that go together to sports training.