Elaboración de un microciclo preventivo para esguince de tobillo, basado en ejercicios pliométricos; en futbolistas de la categoría primera C de 17 años en el equipo de Boca Juniors de Bello.

Abstract

El articulo tiene una intención clara de mostrar que los ejercicios pliométricos son una forma de entrenamiento que combina movimientos rápidos y fuerza. Cualquier ejercicio que utiliza el reflejo miotático de estiramiento para producir una respuesta más fuerte de contracción muscular es denominado como ejercicio pliométrico por naturaleza. Este articulo está orientado hacia la elaboración de un microciclo preventivo para esguince de tobillo, basado en ejercicios pliométricos; en futbolistas de la categoría primera c de 17 años en el equipo de boca juniors de bello. Por consiguiente, es importante antes de planificar el microciclo preventivo, determinar cuáles son los factores de riesgo más relevantes que generaran la lesión de esguince de tobillo, para de esta manera poder plantear los ejercicios pliométricos que favorecen y ayudan más a la prevención de esguince de tobillo, y poder determinar los elementos importantes para planificar el microciclo preventivo.

The article has a clear intention to show that plyometric exercises are a form of training that combines rapid movements and strength. Any exercise that uses the myotatic stretch reflex to produce a stronger muscular contraction response that is called plyometric exercise by nature. This article is oriented towards the development of a preventive microcycle for ankle intelligence, based on plyometric exercises; in soccer players of the first c category of 17 years in the mouth team juniors de bello. Therefore, it is important before planning the preventive microcycle, to determine which are the most relevant risk factors that generate the acid sprain injury, what to do in front of the plyometric exercises that favor and help more to prevent ankle sprain, and it can determine the important elements to plan the preventive microcycle.