Beneficios de los ejercicios de propiocepción y equilibrio en el adulto mayor sano

Abstract

En el presente estudio de caso investigativo se contempla el tema de los ejercicios de equilibrio y de propiocepción como método para disminuir el riesgo de caídas y favorecer la independencia en el adulto mayor, combinado con otro tipo de actividades como ejercicios de fuerza, coordinación, flexibilidad, entre otros; todo esto debido a que la población adulta mayor es la que se ve más afectada y la que tiene mayor riesgo de sufrir caídas. Previo a realizar la investigación se llevó a cabo la recopilación y clasificación bibliográfica, la cual fue obtenida de libros, bases de datos y estudios publicados. El objetivo principal de este estudio es identificar los beneficios de los ejercicios propioceptivos y de equilibrio en el adulto mayor, por medio de programas de ejercicio encaminados a la disminución del riesgo de caídas en esta población, durante 10 sesiones de fisioterapia, los participantes fueron 2 adultos mayores sanos, hombre y mujer, mayores de 60 años, que hayan presentado una caída en los últimos meses y dispuestos a recibir un programa de ejercicio de 4 semanas de duración. Las mediciones se realizaron al inicio del estudio y al haber culminado, mediante las escalas de Tinetti y Berg. El programa arrojó efectos positivos en la prevención de caídas dado la mejora sustancial en la funcionalidad de los sujetos, cuando se realizaron trabajos de apoyos unipodal, además de estímulos propioceptivos en cadera y rodilla con banda elástica negra y gris se evidenció un progreso en marcha, equilibrio y en la independencia.

In the present investigative case study, the subject of balance and proprioception exercises is contemplated as a method to reduce the risk of falls and favor independence in the older adults, combined with other types of activities such as strength exercises, coordination, flexibility, among others; All this is due to the older adult population is the bulk of the attention. The information was based on data, data bases and published studies. The main objective of this study is to identify the benefits of proprioceptive and balance exercises in the older adults, through exercise programs aimed at reducing the risk of falls in this population, during 10 sessions of physiotherapy, the participants were 2 healthy seniors, male and female, over 60 years old, who have presented a fall in recent months and are willing to receive an exercise program that lasts 4 weeks. The measurements were taken at the beginning of the study and having finished, using the Tinetti and Berg scales. The program showed positive effects in the prevention of falls given the substantial improvement in functionality, when unipodal support work was carried out in addition to proprioceptive stimulus in the hip and knee with black and gray elastic bands, there was progress in walking, balance and independence.