Diseño de un programa de entrenamiento para el mejoramiento de la fuerza resistencia en natación en estilo libre en mujeres pertenecientes a la categoría mayores de liga de natación de Antioquia

Abstract

La fuerza es un componente esencial para el rendimiento de cualquier ser humano y su desarrollo formal no debe ser olvidado en la preparación del deportista. La fuerza se define como la capacidad de un músculo o grupo muscular para vencer o soportar una resistencia bajo unas condiciones específicas”1 . Partiendo de esta afirmación, nuestro trabajo apunta a evidenciar la mala planificación y ejecución del entrenamiento en natación, estilo libre, en mujeres pertenecientes a la categoría mayores de liga de natación de Antioquia. Dichas evidencias muestran que, tanto la fuerza como los tiempos registrados por los integrantes del equipo no se adecuan a la exigencia, existe una deficiencia al momento de rematar las pruebas en los estilos clásicos durante las competencias; la presencia de fatiga se muestra en la fase de remate donde requiere de un mayor dominio mental, táctico pero sobre todo técnico y en sus capacidades condicionales, generando así una perdida considerada de tiempo fundamental para obtener excelentes resultados. Para mejorar los tiempos en las pruebas de competencias es necesaria la implementación de trabajos con técnicas específicas, que permitan el desarrollo de la fuerza de resistencia de los nadadores en el estilo clásico de la natación. La fuerza, en la natación, posee una importancia relevante debido a las características físicas del agua (fundamentalmente su densidad), que hacen que la dinámica sea muy diferente a la del medio terrestre. A medida que un nadador se desplaza en el agua se ve afectado por el arrastre, de forma que para aumentar la velocidad es necesario que el nadador ejerza una fuerza superior. Es por esto que se hace necesario implementar estrategias, herramientas, ejercicios que nos permitan fortalecer las capacidades físicas de los deportistas para así optimizar el rendimiento en las competencias. Esto toma forma en un entrenamiento sistemático, que tenga en cuenta las diferentes variables y las distintas manifestaciones de la fuerza.

"The force is essential for the performance of any human being and its formal development component should not be forgotten in the preparation of the athlete. Strength is defined as the ability of a muscle or muscle group to overcome resistance or support under specific conditions. " Based on this statement, our work aims to demonstrate the poor planning and execution of training in swimming, freestyle, and women belonging to the category league over swimming Antioquia. Such evidence shows that both the strength and the times recorded by the team members are not adequate to the demand, there is a deficiency at the time of finishing the tests in classic styles during competitions; the presence of fatigue shown in the auction phase where requires greater mental, tactical and technical mastery but especially in their conditional capacities, thus generating a loss considered fundamental for excellent results time. To improve the times in testing the implementation skills of work with specific techniques that allow the development of resistance force swimmers in the classic style swimming is necessary. The strength in swimming, has a significant importance due to the physical characteristics of water (mainly its density), which make the dynamic is very different from the terrestrial environment. As a swimmer moves in water is affected by the drag, so to increase speed swimmer must exert a higher force. This is why it is necessary to implement strategies, tools, exercises that allow us to strengthen the physical abilities of athletes to optimize performance skills. This takes shape on systematic training, taking into account the different variables and different manifestations of force.